Vin og mad med måde

Hvis du læser denne artikel, er der en ret god chance for, at alkohol har spillet en vigtig rolle i dit liv. Uanset om det er med venner på baren eller når du er ude på en date, kan det være svært at vide, hvornår drikkeriet går fra at være sjovt til alvorligt. Men her vil vi komme ind på, hvad man kan spise og gøre, hvis man føler, at man har et skævt forhold til alkohol.

Vin og mad med måde

Det er ikke ualmindeligt, at folk vender sig til vin i stressede perioder af året, eller når de har meget at se til. Det hjælper dem til at slappe af efter en lang dag på arbejdet, eller i ferien. Men der er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at drikke vin med måde og føle dig mindre skyldig over det hele.

Det vigtigste er at kende din bedste drikkegrænse, inden du går ud med venner eller bestiller en flaske vin til middag. Jo mere tid der går, fra du spiser noget, til du begynder at drikke, jo bedre. Tung mad som pizza og pasta gør dig mere sløv, så det er bedst at undgå de fødevarer, hvis du har planer om at nyde det. Vælg i stedet lettere retter som grillet fisk eller kylling.

Fødevarer, der hjælper med at absorbere alkohol

Der er nogle specifikke fødevarer, der kan hjælpe din krop med at absorbere alkohol hurtigere. Det betyder, at du drikker mindre i det hele taget, og at du føler virkningerne af alkohol er mindre.

Fødevarer med et højt indhold af antioxidanter hjælper med at nedbryde giftstofferne i alkohol, så det er en god idé at spise dem før eller efter at have drukket. Nogle eksempler omfatter bær, citrusfrugter, grøn te og mørk chokolade.

Tegn på alkoholisme

Der er mange måder, hvorpå folk misbruger alkohol, men der er én ting, de alle har til fælles: afhængighed. Drikkeriet bliver tvangsmæssigt og ukontrolleret; tankerne om sprut tager over deres liv; de indtager mere end det, der typisk ville blive betragtet som sikre niveauer for en person, der ikke drikker regelmæssigt; og deres forhold lider under det. Alkoholmisbrug bør tages alvorligt, uanset alder køb og etnicitet. 

Hvad kan man gøre som pårørende?

Det første skridt til at hjælpe en alkoholiker er at erkende problemet. Hvis du er bekymret for en ven eller et familiemedlem, skal du tale med dem om det og spørge, hvilken hjælp de har brug for. Du kan også diskutere deres drikkevaner uden at være konfronterende, så de kan blive opmærksomme på eventuelle problemer. Hvis nogen nægter hjælp, er det svært at vide, hvad man ellers kan gøre.