Kategori: Gastronomi

At beslutte sig for at spise sundt er et vigtigt skridt i retning af en sundere livsstil. At spise sundt hjælper dig ikke kun med at holde en sund vægt, det reducerer også din risiko for mange kroniske sygdomme og kan forbedre dit generelle velbefindende.

De følgende tips vil hjælpe dig med at komme i gang med din rejse til at spise sundere

• Vælg næringsrige fødevarer: Fokuser på at vælge fødevarer med et højt indhold af vitaminer, mineraler, fibre og andre næringsstoffer, f.eks. magre proteiner og fuldkornsprodukter. Undgå forarbejdede fødevarer så meget som muligt.
• Øg dit indtag af frugt og grøntsager: Sigt efter mindst fem portioner om dagen af en række farverige frugter og grøntsager. Disse er fyldt med vitale vitaminer, mineraler og antioxidanter, som er vigtige for et godt helbred. Levering af FrugtKasser privat er den perfekte måde at øge dit indtag på. Så får du det nærmest smidt i hovedet, uden at kunne undgå det.
• Spis sunde fedtstoffer: Indtag umættede fedtstoffer, som f.eks. dem, der findes i nødder og frø, avocado, fed fisk og olivenolie. Disse er kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme.
• Reducer dit forbrug af tilsat sukker: Undgå fødevarer med et højt sukkerindhold, f.eks. forarbejdede snacks og sødede drikkevarer. Vælg i stedet naturlige sukkerkilder som honning eller frugt.
• Vær opmærksom på portionsstørrelser: Hvis du spiser for meget, kan det føre til vægtøgning og andre sundhedsproblemer. Undgå at spise for meget ved at følge de anbefalede portionsstørrelser på fødevaremærket eller ved at bruge mindre tallerkener og skåle for at kontrollere dine portioner.
• Drik rigeligt med vand: Det er vigtigt for et godt helbred at være hydreret, så sørg for at drikke nok vand hele tiden.
• Inddrag fysisk aktivitet i din rutine: Regelmæssig motion hjælper dig ikke kun med at holde en sund vægt, det reducerer også din risiko for hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme. Sigt efter mindst 30 minutters motion hver dag.
• Vær opmærksom på, hvad du spiser: Tag dig tid til at nyde måltiderne og nyde det, du spiser. Hvis du spiser opmærksomt, kan det være med til at reducere overspisning og forbedre fordøjelsen.
• Indfør en frugtordning: Start dagen med en sund morgenmad. Medtag frugt, f.eks. et æble eller en banan, for at få vigtige vitaminer og mineraler.
• Tænk på dit mentale helbred: Sund kost er ikke kun et spørgsmål om fysisk sundhed. At spise god og nærende mad kan også forbedre dit mentale velbefindende og hjælpe dig med at håndtere stress bedre.

Opsummering

At spise sundt er en vigtig måde at forbedre dit generelle velbefindende på. Sørg for at spise næringsrige fødevarer, reducer dit indtag af tilsat sukker, hold øje med portionsstørrelser og drik rigeligt med vand. Sigt efter mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, og vær opmærksom, når du spiser. At spise god mad kan også hjælpe på den mentale sundhed, så sørg for at inkludere det i din rutine. Med privatfrugt kan du desuden få leveret frugt direkte til din hoveddør. read more

Frugtordningen med virksomhedens frugt fra gården tilbyder praktisk levering af frisk frugt, så du kan få lækker og næringsrig frugt leveret lige til døren. Vores omhyggeligt indkøbte sæsonbestemte produkter er altid fulde af smag og klar til at blive nydt. Vi sørger for, at hver kasse kun indeholder de friskeste og mest smagfulde frugter, der findes – du finder ingen umodne eller overmodne frugter her. Med firmafrugt kan I altså få serveret det lækreste frugt direkte til arbejdspladsens adresse. I skal bare åbne døren, og så får I en kasse stukket i hænderne. read more

Når stort som småt skal fejres, skal det helst være med manér. En hyggelig restaurant, eller et charmerende selskabslokale, udgør rammerne for en uforglemmelig aften. Derfor er det vigtigt at vælge præcis det spisested, der falder i dit selskabs smag. Et sted, der kan føje noget ekstra til jeres aften, og som serverer de bedste retter, I ved. Læs med her, og bliv klogere på, hvordan du kan opdage de bedste og hyggeligste restauranter i Danmark. read more

Det er ikke utænkeligt, at dit barn vil komme til at spørge efter et trick løbehjul. Det er nemlig blevet ganske populært at skate rundt på ramperne eller hjemme på villavejen med et af de seje trick løbehjul til børn. Her kan der hurtigt komme fart over felter, men i virkeligheden er et trick løbehjul udformet og konstrueret til at kunne hoppe højt op i luften, dreje rundt og udføre seje tricks. Løbehjul børn er en fantastisk måde at få lidt mere motion ind i hverdagen og derfor et ønske som du bestemt bør overveje at opfylde for dit barn. Legehjulet.dk har et stort udvalg af seje trick løbehjul til børn, hvor der både findes nogle til store og små.  read more

Hvis du læser denne artikel, er der en ret god chance for, at alkohol har spillet en vigtig rolle i dit liv. Uanset om det er med venner på baren eller når du er ude på en date, kan det være svært at vide, hvornår drikkeriet går fra at være sjovt til alvorligt. Men her vil vi komme ind på, hvad man kan spise og gøre, hvis man føler, at man har et skævt forhold til alkohol.

Vin og mad med måde

Det er ikke ualmindeligt, at folk vender sig til vin i stressede perioder af året, eller når de har meget at se til. Det hjælper dem til at slappe af efter en lang dag på arbejdet, eller i ferien. Men der er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at drikke vin med måde og føle dig mindre skyldig over det hele. read more