Proteinpulver kan være en effektiv måde at sikre tilstrækkeligt proteinindtag, især for atleter og folk med en aktiv livsstil. Dog er der mange, der begår fejl i deres brug af proteinpulver, hvilket kan føre til ineffektivitet eller endda sundhedsmæssige problemer. Her gennemgår vi nogle af de mest almindelige fejl og giver dig den vigtige viden, du behøver for at undgå dem.
Vigtigheden af korrekt dosering
En af de hyppigste fejl er forkert dosering af proteinpulver. Mange tror, at jo mere protein, desto bedre. Men kroppen har en begrænset kapacitet for, hvor meget protein den kan optage og udnytte ad gangen. Generelt set er 20-40 gram pr. servering optimalt for muskelopbygning. For store mængder kan belaste nyrerne og føre til uønskede bivirkninger såsom fordøjelsesproblemer.