Hvordan føles abstinenser?
Abstinenser opstår, når en person reducerer eller stopper indtagelsen af en substans, som kroppen har tilpasset sig. Disse abstinenser kan være fysiske, psykiske eller en kombination af begge. Oplevelsen varierer betydeligt alt efter typen af substans, mængden indtaget og den enkelte persons fysiologiske og psykiske tilstand.
Fysiske symptomer på abstinenser
De fysiske symptomer på abstinenser kan variere afhængigt af substansen. For alkohol, som er en af de mest almindelige stoffer, der forårsager abstinenser, kan symptomerne inkludere:
- Hjertebanken
- Rysten
- Hurtig puls
- Svedtendens og feber
- Urolig mave
- Kramper
Denne fysiske reaktion er ofte et resultat af kroppens tilpasning til det kontinuerlige indtag af alkohol og kan være meget ubehagelig. I alvorlige tilfælde kan det føre til delirium tremens, som er en livstruende tilstand, der kræver akut medicinsk behandling.
Psykiske symptomer på abstinenser
Ud over de fysiske symptomer kan kausaliteten ved abstinenser også resultere i en række psykiske symptomer, herunder:
- Irritabilitet
- Angst og panikfølelser
- Depression
- Søvnløshed
- Tankemylder og koncentrationsbesvær
Disse symptomer kan variere i intensitet og kan være lige så invaliderende som de fysiske symptomer. Den psykiske ubehagelighed kan forværres af angst for, hvad der vil ske, hvis abstinenserne fortsætter.
Varighed af abstinenser
Varigheden af abstinenser kan også variere betydeligt afhængigt af substansen. For alkohol kan de første symptomer optræde inden for 6 til 12 timer efter det sidste indtag, og de mest intense symptomer kan varer op til 72 timer. For opioider kan symptomerne begynde 12 til 30 timer efter det sidste indtag og kan vare i flere dage eller endda uger.
Forskellige typer abstinenser
Udover alkohol kan abstinenser også fremkomme ved ophør med andre stoffer, som f.eks. opioider, nikotin, eller stoffer, der påvirker centralnervesystemet. Symptomerne kan variere, men ofte kan man forvente en lignende struktur af både fysiske og psykiske symptomer.
Tips til at håndtere abstinenser
Det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis man oplever alvorlige abstinenser. En læge kan foreslå en behandlingsplan, der kan inkludere medicin, rådgivning eller støttegrupper. For mildere symptomer kan følgende tips være nyttige:
- Dyrk regelmæssig motion for at lindre stress og angst.
- Indtag en sund kost for at støtte kroppens helingsproces.
- Drik rigeligt med væske for at undgå dehydrering.
- Praktisér afslapningsteknikker som meditation eller yoga.
Øg forståelsen af abstinenser
At forstå, hvordan abstinenser føles, er første skridt mod at søge hjælp. Uanset om det er alkohol, opioider eller andre stoffer, er det essentielt at anerkende det ubehag, der kan følge med abstinenser. Med den rette støtte og behandling kan symptomerne håndteres, og en vej mod bedring kan findes.